Training auf und mit dem Ergometer

Planen Sie Ihr Training - bei einer gegebenen Geschwindigkeit bzw. Leistungsbereich / Watt - mit unterschiedlichen Trittfrequenzen (U/Min)!

Dies hat unterschiedliche Trainingseffekte.

Beispiel:  200 Watt

60 U/Min:  Bergauf

80 U/Min: Grundlagenausdauer oder Zeitfahren (je nach Leistungsstand)

95 U/Min und bis zu 105 U/Min: Trittfrequenzschulung oder Sprint

 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING -

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