Mittwoch, 26. Juni 2019

Foam-Rolling und Faszientraining

Durch das Rollen wird die Grundsubstanz wieder zum Fließen gebracht und die Gleitfähigkeit wieder hergestellt.
 
Das Hyaluron kann wieder mehr Wasser binden und Giftstoffe abtransportieren......Durch ein Foam-Rolling wird die Re-Hydration der Faszien (und zusätzlich die Durchblutung der Muskulatur) angeregt. 
 
Dies führt zu einem Flüssigkeitsaustausch und zu einer Regeneration des faszialen Gewebes.

Das Training mit dem Foam-Roller

Auf der Rolle muss man sich teilweise sportlich betätigen und etwas verrenken, um das gewünschte Gebiet „bearbeiten“ zu können. Auch das bringt die Faszien „auf Spannung“. 
 
Das Training und die Übungen sollten immer wieder etwas variiert werden: Selbst wenn die Übung gleich bleibt – verändere die oder den Winkel, in denen du dich auf der Rolle bewegst. 

Dabei wird die Muskulatur „ausgerollt“. Das Rollen kann vor und nach dem eigentlichen Training durchgeführt werden. Beides hat was für sich (siehe unten). Gelegentlich MUSS es sogar vor dem Training sein, um sich und seine Muskulatur wieder etwas „beweglicher“ zu machen. 
 
Das Rollen verbessert die Funktionsfähigkeit der Faszien. Dadurch arbeitet die Muskulatur wieder effizient(er). 
 
Foam-Rolling kann auch als vollständige eigene Trainingseinheit durchgeführt werden.....
 
Bewegungen und Rollgeschwindigkeit:

Für die Erneuerung des Gewebewassers:

  • langsame Bewegungsgeschwindigkeit

  • in möglichst alle Richtungen rollen
 
 
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Jörg Linder / www.aktiv-training.de /  Aus: "7 Dinge, die du über Faszien und Faszientraining wissen musst" (2019) von Jörg Linder / Self-Publishing / amazon.de
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Dienstag, 4. Juni 2019

Faszientraining 26.06.2019

Faszientraining in der LAUFWELT in Rastatt am:

>> Mittwoch, 26.06.2019 / 18.00 Uhr bis 20.30 Uhr <<

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/


Faszien sind in aller Munde, aber Faszien sind natürlich keine neue Erfindung und Faszien gibt es schon immer im (menschlichen) Körper. 

Dabei stellen sich Fragen, wie: 

- Was sind Faszien genau? 
- Warum ist Faszientraining sinnvoll? 
- Welche Art von Training macht Sinn und welche nicht? 

Mit diesen Fragen beschäftigt sich dieser Workshop aus der Praxis und für die Praxis. 

Neben dem Training mit der Hartschaumrolle und Massagebällen, beschäftigt sich der Worksop auch mit faszialem Dehnen und faszienorientiertem Training im Sport. 
 
Das Ziel dieses Workshops ist es, die Teilnehmer darin zu unterstützen eigenverantwortlich für gesunde Faszien und gesunde Bewegung zu sorgen.
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Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse-2/
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de



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