Kettlebell-Swing für Einsteiger:

Trainingsplanung / Trainingsvorschläge:  

Kettlebell-Swing für Einsteiger:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/11_21.10.17/Kettlebell_Trainingsplanug_SWING.pdf



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Silvesterlauf

      Bild:  laufwelt.de
 

Laufend ins Neue Jahr 2018!!

LAUFWELT-SILVESTERLAUF / RASTATT

31.12.2017

5 / 10,5 /21km

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/veranstaltungen/

https://laufwelt.de/
 


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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Facebook:  https://www.facebook.com/joerglinderaktivtraining

 

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The cheer and good will of friends to you

“The light of the Christmas star to you,

The warmth of home and hearth to you,

The cheer and good will of friends to you,

The hope of a childlike heart to you,

The joy of a thousand angels to you,

The love of the Son,

And God’s peace to you.”

 

Irish Blessing

 

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..... back to his own fire-side and his quiet home!

“Happy, happy Christmas, that can win us back to the delusions of our childish days; that can recall to the old man the pleasures of his youth; that can transport the sailor and the traveller, thousands of miles away, back to his own fire-side and his quiet home!”

- Charles Dickens

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Champions aren’t made in the gym

"Champions aren’t made in the gym. Champions are made from something they have deep inside them – a desire, a dream, a vision." 

- Muhammad Ali

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Auf die Dauer hilft nur Power

Kraft- und Fitnesstraining - Auf die Dauer hilft nur Power - Was nicht benutzt wird, baut der Körper ab:

http://www.aktiv-training.de/angebote_kraft-fitnesstraining.html

 

 

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web: www.aktiv-training.de

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Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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"Nur wer das Ziel kennt, findet den Weg."

  Bild:  Jörg Linder


"Nur wer das Ziel kennt, findet den Weg."


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Baden-Baden-Neuweier

 Bild:  Jörg Linder


Baden-Baden-Neuweier




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Core-Running / Personal Training

                 Bild: Jörg Linder



Core-Running / Personal Training

Trainingsinhalte analog Workshop:

http://www.aktiv-training.de/01_core-running_lauf-abc.html


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Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene / November 2017

               Bild:  Jörg Linder


Kettlebell für Einsteiger  und Fortgeschrittene

Einsteiger / Samstag, 11.11.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Fortgeschrittene / Sonntag, 12.11.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html


Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Fitness Training

                 Bild: Jörg Linder



Thumbs UP for Professional Fitness Training

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Keynote: Wer fit ist, hat mehr vom Leben!

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Humans are often competing for the same resources

"......Something similar happens in our lives.
Like plants in the rainforest, humans are often competing for the same resources. Politicians compete for the same votes. Authors compete for the same spot at the top of the best-seller list. Athletes compete for the same gold medal. Companies compete for the same potential client. Television shows compete for the same hour of your attention....."

Quelle:  https://jamesclear.com/the-1-percent-rule 

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Das Reizvolle am Zehnkampf

"Das Reizvolle am Zehnkampf ist, dass er das ganze Leben in zwei Tagen widerspiegelt: das Auf und Ab, das Zurückkommen." 

- Ashton Eaten

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Ettenheim / Ortenau

    Bild:  Jörg Linder
 

Ettenheim / Ortenau



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Training for running

LAUFWELT-Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

Kursleitung Jörg Linder

Termine: ab Dienstag, 12. September 2017 bis Donnerstag, 2. November 2017

Dauer: 6 mal Dienstags und 2 mal Donnerstags – jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

• Dienstag 12. September 2017
• Dienstag 19. September 2017
• Dienstag 26. September 2017
• Donnerstag 05. Oktober 2017
• Dienstag 10. Oktober 2017
• Dienstag 17. Oktober 2017
• Dienstag 24. Oktober 2017
• Donnerstag 02. November 2017

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

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Kettlebell für Fortgeschrittene

                   Bild:  Jörg Linder



Kettlebell für Fortgeschrittene

wieder am Sonntag, 15.10.2017 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html





Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Basketball

                   Bild:  Jörg Linder




Basketball



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Ergometertraining

>>> Vor- und Nachteile Ergometertraining vs. Rollentraining

>>> Leistung / Fahrradergometer

>>> Trainingsbeispiel Trittfrequenzorientiertes Training

>>> Trainingsbeispiel / Schnelligkeitstraining / Sprint

Fahrradergometer: Leistung = Trittfrequenz mal Bremswiderstand

Daher ergibt sich bei höherer Trittfrequenz und gleichbleibendem Bremswiderstand eine (deutlich) höhere Leistung.

Aus diesem Grund ist es auch sinnvoll die Trittfrequenz zur Trainingssteuerung heranzuziehen.

Infos:

http://www.aktiv-training.de/download/2017/01_03.01.17/Ergometertraining.pdf


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Make your way / PARKOUR

 Bild:  Jörg Linder




Make your way


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Foam-Rolling und Faszeintraining / 28.09.2017

                   Bild:  Jörg Linder

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     25 € pro Person
Start:         Donnerstag, 28. September 2017


Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
 
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Faszien lassen sich trainieren und Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Infos und Anmeldung:

https://laufwelt.de/laufkurse/

Mail / info@laufwelt.de

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Erfolg wird trainiert

Erfolg ist nicht etwas, das einfach passiert Erfolg wird erlernt, Erfolg wird trainiert. 

(George Halas)

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Triathlon-Training

                                      Bilder:  Jörg Linder


Triathlon-Training



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Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

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Bezwingen

"Es ist nicht der Berg, den wir bezwingen, sondern uns selbst."

(Edmund Hillary)

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Faszien speichern die Bewegungsenergie

"Was wir mit Kängurus und Gazellen gemeinsam haben:

Kängurus können viel weitere Sprünge machen, als es ihnen die Kontraktionskraft ihrer Beinmuskulatur erlaubt. 

Der Grund ist eine Art Sprungfedermechanismus („Katapult-Effekt“): Sehnen und Faszie der Beine werden wie Gummibänder gespannt und durch Freisetzung der elastisch gespeicherten Energie wird der Sprung möglich.

Auch Gazellen nutzen diesen (Sprung-)Mechanismus, obwohl auch sie, als Sinnbild der Grazilität, keine stark ausgebildete Muskulatur haben.

Zusätzlich ist die Lauffähigkeit der Gazellen stark ausgeprägt.

Auch die menschlichen Faszien speichern die Bewegungsenergie ebenso wie die Faszien der Kängurus und Gazellen. Der Mechanismus ist also identisch.

Beim Springen und Laufen resultiert immer ein Anteil der Bewegungsenergie aus diesem Mechanismus."

Den vollständigen Artikel Faszienorientiertes Training im Sport  findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Faszienorientiertes-Training-im-Sport.pdf

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Dein wahres Potential

Um dein wahres Potential zu entdecken, musst du zuerst deine eigenen Grenzen finden und dann musst du den Mut haben sie zu überschreiten.

Picabo Street

Gleiter

               Bild:  Jörg Linder


Vom "Fighter zum Gleiter-Schwimmtechniktraining"

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Release the need for immediate results

"Goals are strangely at odds with long-term progress.
You might think your goal will keep you motivated over the long-term, but that's not always true.

Consider someone training for a half-marathon. Many people will work hard for months, but as soon as they finish the race, they stop training. Their goal was to finish the half-marathon and now that they have completed it, that goal is no longer there to motivate them. When all of your hard work is focused on a particular goal, what is left to push you forward after you achieve it?
This can create a type of “yo-yo effect” where people go back and forth from working on a goal to not working on one. This type of cycle makes it difficult to build upon your progress for the long-term.

SOLUTION: Release the need for immediate results....."

James Clear / http://jamesclear.com/goals-systems
 

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Professional Fitness Training

Professional Personal Fitness Training:


Infos:

http://www.aktiv-training.de/personal_training.html

Mail:  info@aktiv-training.de

 
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A desire, a dream, a vision

"Champions aren’t made in the gym. Champions are made from something they have deep inside them – a desire, a dream, a vision." 

- Muhammad Ali

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Murgtal

    Bild: Jörg Linder

Unterwegs im Murgtal


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Übungen zur Mobilisation für die Brustwirbelsäule:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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Athletik-Training

                  Bild:  Jörg Linder
 
 
Athletik-Training:

- Einzelsportler

- Mannschaften

- Kleingruppen


Baden-Baden / Karlsruhe / Ortenau


 
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Blutzucker und Insulin

Essen ist nicht gleich Essen und Mahlzeit ist nicht gleich Mahlzeit......

 

.....Die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel sind völlig unterschiedlich – nicht nur in der Höhe, sondern auch im Verlauf bzw. auf die Zeit gerechnet:.....

• Starker Blutzuckeranstieg führt immer zu einer starken Insulinausschüttung.
• Moderater Blutzuckeranstieg führt zu einer moderaten Insulinausschüttung.
  

 

Den vollständigen Text findest du hier / Ernährung S. 8 - 13:

http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Keynote_Wer-fit-ist-hat-mehr-vom%20Leben_November2015.pdf 

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Intervallfasten / intermittierendes Fasten / Fett-Eiweißreiche Ernährung

                Bild:  Jörg Linder


Ernährungscoaching / Gesunde Ernährung (die den Namen verdient; keine Pillen; keine Pülverchen; keine Mittelchen) 

Weitere Inhalte: 

- Intervallfasten / intermittierendes Fasten

- Fett-Eiweißreiche Ernährung

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Brustwirbelsäule

Übungen zur Mobilisation für die Brustwirbelsäule:


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Trailrunning

                         Bild:  Jörg Linder
 
 
  Black Forest Trailrunning


 
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Fitness-Kids / Teil 2

                   Bild:  Jörg Linder


Stark werden für Fitness-Kids





 
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Stark werden

                   Bild:  Jörg Linder


Stark werden





 
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